121113 Dag 2
Dag två!Proteinshake efter träningen.Frukost: Fiberhavregrynsgröt och lite äppelmos och en c-vitaminbrus.Lunch: Tonfisk, avokado, keso, hårdbrödmacka med kaviar och ägg. funlight.till middag och kvälls/natt/Twilight snaks. blev det en jäkla blandning av massa onyttigt...övrigt: massa skit. men är det TwiNight så är det ;) Träning: Gym innan frukost, promenad 45 min på förmiddagen och promenad 30 min på eftermiddagen.Pass 1Axlar 1 övning, 3x13 reps.Triceps 1 övning, 3x10-12repsBiceps 1 övning, 3x15 reps.Bröst 1 övning, 3x10 repsMage "cykelsparkssitups" 3x15-20Ländrygg 1 övning, 3x8 med 5kg tilläggstyngd.Armhävningar 3x10 repsRoddmaskin 3x15-20 reps
Kommentarer
Trackback
